Стиль

Эмилия Кларк

В жизни:

Звезда фильма «До встречи с тобой» не любит рассуждать в прессе о своей личной жизни и предпочитает держать любовные похождения в секрете. Такая таинственность породила немало слухов и сплетен среди журналистской братии. Так, например, Эмилии Кларк приписывали роман с Китом Харингтоном – Джоном Сноу, – уж очень часто актеры появлялись вместе на публике. На самом же деле Кларк связывали серьезные отношения с комиком, актером и одним из создателей мультсериала «Гриффины» Сетом Макфарлейном. Они начали встречаться в 2012 году, но спустя год, весной 2013 года, публично заявили о расставании. Одной из причин разрыва голливудские сплетники называли несовместимость графиков съемок. Любовь на расстоянии оказалась звездной паре не по зубам! Как утверждает сама звезда фильма «До встречи с тобой», ее сердце сейчас абсолютно свободно и она полностью счастлива.

На экране:

В отличие от реальной жизни в кино у Кларк было куда больше любовных страстей. В сериале «Игра престолов» на сердце Дейенерис Таргариен претендовало немало мужчин: Кхал Дрого, Джорах Мормонт, Даарио Нахарис – всех и не упомнишь! В фильме «Терминатор: Генезис» Эмилии удалось поработать с настоящей легендой – Арнольдом Шварценеггером! Правда, экранная любовь с ним в сценарии прописана не была. Справедливости ради стоит заметить, что страсти в новом «Терминаторе» явно недоставало, и даже присутствие красавчика Джейсона Кларка, исполнившего роль Джона Коннора, не смогло исправить ситуацию. То ли дело любовная линия в картине «До встречи с тобой»! Этот фильм буквально пропитан нежностью и романтикой! Персонажи Эмилии Кларк и Сэма Клафлина заставили весь мир мечтать о такой любви.

Сэм Клафлин

В жизни:

30-летний британец с безупречными чертами лицами разбил не одно девичье сердце, но исключительно среди фанаток. Несмотря на популярность, умопомрачительную внешность и харизму, за всю жизнь у Сэма были только одни серьезные отношения. Его избранницей стала актриса Лора Хэддок, с которой Клафлин встречался с середины 2011 года. Спустя полтора года, в 2013-м, пара стала мужем и женой, а через три – у них родился малыш. Кто бы мог подумать: красавец актер оказался примерным семьянином и отцом семейства!

На экране:

Сэм Клафлин – идеальный романтический герой, о котором грезит, наверное, большая часть девушек мира. В «Пиратах Карибского моря» молодой моряк Филипп смог очаровать настоящую русалку, а в «Белоснежке и охотнике» Сэм безупречно воплотил образ того самого принца на белом коне. Самой же романтичной оказалась роль Алекса в фильме «С любовью, Рози»: Клафлин и Лили Коллинз, исполнительница главной женской роли, поладили не только на съемочной площадке, но и в жизни. Средства массовой информации даже приписывали паре бурный и страстный роман. Однако, как оказалось, актер остался верен своей супруге. Любовную «химию» на экране можно увидеть и в самом романтичном фильме этого лета – «До встречи с тобой», в котором рассказывается трогательная история двух влюбленных: потерявшего веру в будущее Уилла Трейнора и жизнерадостной Луизы Кларк.

А прочитав статью, вы тоже сможете ввести в привычку некоторые принципы медленного образа жизни и сравнить свои ощущения до и после.

Принципы и преимущества «медленного образа жизни» в разных сферах

Философия Slow Living основана на простых принципах, которые помогают снизить уровень стресса и сделать жизнь более наполненной. Перечислим самые важные.

1. Осознанное использование времени

❌ Как мы привыкли жить?

• Многозадачность: работаем, едим и смотрим соцсети одновременно.

• Нет времени на отдых, ведь всегда есть дела поважнее.

• Даже в свободные минуты прокручиваем в голове новые задачи.

✅ Как это изменить?

• Прежде всего, откажитесь от ненужных занятий.
  Например, можно составить список дел на неделю / занятий в течение дня и оценить: что из того, чем вы регулярно занимаетесь, не приносит вам пользы и не ведет к цели? Такими занятиями может быть пустой скроллинг в соцсетях, общение с некоторыми людьми, которое не приносит ни пользы, ни радости, или определенные виды работ. Все это можно со спокойным сердцем убрать из своего расписания.

• Планируя день, непременно выделяйте время для отдыха: прогулок, кофе-брейков, спокойного чтения, выездов на природу.

• Ставьте не более 3 важных целей на один день — этого достаточно, чтобы не перегружать себя.

2. Осознанное потребление

❌ Как мы привыкли жить?

• Квартиры и шкафы забиты ненужными вещами.

• Мы регулярно совершаем импульсивные покупки, которые быстро теряют ценность.

• Гонимся за новинками, даже если старые вещи еще хорошо выглядят или работают.

✅ Как это изменить?

• Пишите списки покупок, а если захочется спонтанно что-то купить, задавайте себе вопрос: «Мне это действительно нужно?» Делайте паузы, прежде чем купить приглянувшуюся вам безделушку для дома или очередное платье.

  Пересмотрите гардероб: считается, что вещи, которые вы не носили больше года, со спокойной душой можно кому-то дарить или продавать — вероятность, что вы когда-то еще их наденете, минимальна.

• Старайтесь покупать качественные и долговечные вещи, мебель, бытовую технику, вместо ультрамодных или недорогих, но те, которые вы будете использовать один сезон.

3. Баланс между работой и отдыхом

❌ Как мы привыкли жить?

• Проверяем рабочие чаты даже в отпуске.

• Откладываем отпуск «на потом».

• Считаем, что чем больше работаем, тем успешнее станем.

✅ Как это изменить?

• Четко разделяйте работу и личное время: после 19:00 и в выходные — время для себя, близких и отдыха. В это время надо полностью отключить мессенджеры и не выходить на связь.

• Учитесь говорить «нет» ненужным делам и дополнительным нагрузкам.

• Возможно, вам стоит найти работу с гибким графиком или частичную занятость, которую можно чередовать с повседневными делами — уборкой, приготовлением пищи, работой на даче, прогулкой с собакой, игрой с ребенком или занятиями йогой.

4. Медленный туризм: путешествовать, а не носиться «галопом по Европам»

❌ Как мы привыкли жить?

• Список достопримечательностей, которые нужно увидеть за один день.

• Фото для соцсетей важнее, чем сам момент.

• Беготня по городам, после которой нужен еще один отпуск, чтобы отлежаться.

✅ Как это изменить?

• Останавливайтесь в маленьких семейных отелях или гостевых домах вдали от шумных туристических улиц.

• Исследуйте местную культуру: рынки, традиционные кафе, скрытые уголки городов.

• Больше ходите пешком или ездите на велосипеде вместо туристического автобуса.

• Позвольте себе наслаждаться моментом, а не гнаться за количеством локаций, и переезжать в новое место тогда, когда по-настоящему насладитесь первым.

5. Умение качественно проводить время наедине с собой

❌ Как мы привыкли жить?

• Бесконечная суета, в которой нет места для себя.

• Постоянные мысли о будущем или сожаления о прошлом.

• Ощущение, что время проходит впустую.

✅ Как это изменить?

• Начинайте утро без телефона — просто выпив чай или кофе, глядя в окно или выйдя на балкон, чтобы приветствовать новый день.

• Находите радость в маленьких вещах: красивый закат, запах свежего хлеба, теплый свет лампы.

• Выделяйте время для занятий, наполняющих вас радостью, — рисование, работа в саду или приготовление еды. Воспринимайте такие техники как своего рода медитацию: пробуйте делать все медленно, сосредоточиваясь на каждом этапе процесса, а потом понаслаждайтесь результатом.

6. Глубокие отношения и качественное общение

❌ Как мы привыкли жить?

• Разговоры с близкими часто сводятся к обмену сообщениями в мессенджерах.

• Время с семьей проходит с телефоном в руках, а не в реальном контакте с близкими.

• Вместо душевных бесед мы сухо обсуждаем бытовые вопросы.

✅ Как это изменить?

• Выделите периоды для качественного общения без гаджетов с родней и друзьями — например, семейные обеды, прогулки, совместные хобби.

• Учитесь активному слушанию — задавайте вопросы, интересуйтесь мыслями и чувствами собеседника.

• Не забывайте выделять время и для того, чтобы немного побыть в одиночестве и восстановить силы — на природе, в тишине, в спа или занимаясь спортом

7. «Медленный» секс

Подходы медленной жизни на порядок улучшат и качество секса!

❌ Как мы привыкли жить?

• Секс превращается в «очередное дело из списка».

• Мы слишком устаем, чтобы получать удовольствие.

• Поверхностное внимание к партнеру и отвлекающие мысли мешают наслаждаться процессом.

• Стресс снижает либидо, мешает расслаблению и приводит к проблемам с потенцией или оргазмом.

✅Как все исправить?

• Практикуйте техники осознанного присутствия в теле: во время секса концентрируйтесь на малейших прикосновениях, температуре кожи, запахах, звуках.

• Старайтесь не спешить, уделять больше времени прелюдии и создавайте атмосферу. Используйте теплое масло или лосьон с приятным ароматом, подбирайте неспешную ритмичную музыку. Прикосновения должны быть медленными, плавными, волнообразными.

• Разговаривайте с партнером о своих ощущениях, желаниях и предпочтениях.

• Практики осознанного дыхания, медитации и тантры также улучшают нашу чувствительность и восприимчивость.

8. Медленная еда: удовольствие, а не спешка

❌ Как это выглядит в привычном ритме?

• Едим на ходу, между делами, уткнувшись в телефон.

• Часто выбираем фастфуд, полуфабрикаты или перекусы, потому что «некогда готовить».

• Не ощущаем вкус еды, проглатываем быстро, не осознаем, когда насытились.

• Еда в супермаркетах — это фрукты и овощи, которые срывают недозрелыми и доводят до спелости с помощью специальных веществ, а животных на мясо выращивают в ускоренном режиме с помощью гормонов роста.

✅ Что делать?

• Чаще готовьте дома: даже простые блюда из свежих продуктов полезнее и вкуснее готовой еды. Если у вас мало времени на готовку дома, можно делать заготовки на несколько дней или недель вперед, а затем хранить в морозильном отделении.

• Выбирайте для обеда небольшие кафе и пекарни, где пищу делают с заботой, а не на потоке.

• Ешьте без спешки и гаджетов — наслаждайтесь вкусом еды и разговорами. Старайтесь тщательно прожевать каждый кусочек пищи и ощутить вкус каждого глотка напитка.

• Отдавайте предпочтение сезонным продуктам — они натуральнее, полезнее и вкуснее. Да, в наше время это непросто, особенно в огромных городах вроде Москвы и Питера… Но даже здесь можно найти рынки, где в том числе продают продукцию местных фермеров.

• Если у вас есть дача — вам особенно повезло: работа в земле — лучший способ замедления, а овощи и фрукты из собственного сада — намного полезнее и безопаснее покупных.

9. Медленная медицина: забота о здоровье, а не экстренный ремонт

❌ Как это выглядит в быстром мире?

• Бежим к врачу, только когда болезнь уже мешает жить.

• Прием длится считаные минуты, а врачи предлагают быстрые решения: сильные лекарства, уколы, операции.

• Часто используем только официальную медицину, игнорируя связь тела и разума, и презираем традиционные методы — траволечение или акупунктуру.

• Принимаем стресс, недосып и перегрузки как норму, пока тело не дает сбой.

✅ Как работает медленная медицина?

• Профилактика важнее лечения — регулярные осмотры, чекапы и осознанный подход к питанию, сну и стрессу помогают избежать серьезных проблем и замедлить процессы старения.

• Комплексный подход, меньше агрессивных вмешательств, больше естественного восстановления: разумное использование медикаментов и процедур без гонки за моментальным эффектом. При лечении хронических заболеваний официальную медицину должны дополнять такие методы, как лечение травами, физиотерапия, остеопатия, акупунктура. Как правило, эффект от них наступает постепенно и медленно, зато более устойчивый.

• Тело, разум и эмоции взаимосвязаны. Также при лечении хронических заболеваний их стоит искать их первопричину. А она часто не только в теле, но и на уровне души, глубинных установок, последствий давних травм.

10. Медленный фитнес: движение ради удовольствия

❌ Как это выглядит в быстром мире?

• Спорт как инструмент самонаказания: тренируемся, чтобы сжечь калории, а не потому что нам нравится.

• Фитнес в стиле «чем быстрее — тем лучше»: высокоинтенсивные тренировки, марафоны без подготовки, мода на экстремальные нагрузки.

• Частая перетренированность, травмы и игнорирование сигналов усталости.

✅ Как работает медленный фитнес?

• Движение ради удовольствия — выбираем то, что нравится: танцы, йогу, плавание, прогулки вместо изнурительных тренировок в зале.

• Слушаем тело — если оно просит отдыха, мы не идем на тренировку через боль.

• Внимание к процессу — осознанность в движениях, контроль дыхания, правильная техника важнее, чем скорость или количество повторений.

• «Медленные» телесные практики: предпочительны цигун, пилатес и другие виды тренировок, которые дают возможность прочувствовать свое тело, дыхание, улучшить работу всех систем организма и снять стресс.

Как внедрить slow living в поседневную жизнь

Возможно, прочитав эти рекомендации, вы скажете: в современных условиях жизни это невозможно. Например, времени и сил готовить дома каждый день у вас просто нет.

Что же, даже сторонники Slow Food иногда едят фастфуд. Ведь еще одна идея slow living — отсутствие жестких правил, которые вгоняют нас в стресс. Попробуйте выделить под «медленный образ жизни» пару вечеров или дней в неделю.

Например, устройте сами для себя мастер-класс по приготовлению необычного блюда. Сходите в магазин или на рынок, с любовью выбирая все игредиенты. Нарезайте и смешивайте все компоненты руками, желательно без миксеров и других электрических приспособлений. Вдыхайте аромат специй, наслаждайтесь текстурой продуктов.

Или устройте себе спа-выходные с посещением саун и классного специалиста по массажу и обертываниям. Время, посвященное занятиям вроде йоги, — также отличная способность замедлиться.

Персональный помощник от Яндекс

В современном мире технологии помогают нам во всем — от работы до отдыха. Яндекс Станция Миди — это не просто колонка, а настоящий персональный помощник, который умеет включать музыку, управлять умным домом, рассказывать новости и даже поддерживать беседу. Эта красивая «коробочка» оснащена мощными динамиками, которые обеспечивают глубокие басы и чистые высокие частоты. Можно слушать музыку, подкасты, аудиокниги и даже устраивать домашние вечеринки без искажений звука. Алиса может будить по утрам, подсказывать погоду, новости, рецепты, ставить напоминания, рассказывать анекдоты или просто поддерживать беседу. Четыре встроенных микрофона дальнего поля позволяют ей распознавать команды даже в шумной обстановке, а подсветка с LED-экраном добавляет нотку стиля в любой интерьер. После тяжелого дня она поможет своей обладательнице восстановить баланс — подскажет техники расслабления, включит звуки природы, медитации или аффирмации. Но самое классное, что эта колонка доступна в нескольких цветах (черный, изумрудный, серый, малиновый и оранжевый), поэтому можно подобрать вариант, который идеально впишется в интерьер.

Подарок со смыслом от Amorem

Ювелирные украшения — это не просто аксессуары, а личные обереги и талисманы. Так почему бы не подарить красивый и одновременно символический подарок с глубоким смыслом? У бренда Amorem как раз есть такие браслеты, кольца и подвески — они способны передавать чувства и эмоции через знаки, несут в себе некое послание, наполняют энергией и вдохновляют свою обладательницу. Например, крылья — символ свободы, возможностей и манкой женской энергии, солнце — знак силы и света, который наполняет внутренней гармонией и дарит уверенность, а послание — напоминание того, что она достойна всего, чего только сама пожелает. Такой подарок идеально подойдет тем, кто верит в символику и любит небанальные украшения.

Книга «Мне с собой хорошо» — инструкция по любви к себе

В суете жизни мы часто забываем о себе, ставя чужие желания и ожидания на первое место. Но счастье начинается с любви к себе, и именно об этом книга Ларисы Парфентьевой «Мне с собой хорошо». Этот роман-тренинг — настоящая книга-маяк для тех, кто чувствует, что жизнь проходит мимо, и хочет научиться ценить себя, ставить границы и выбирать то, что делает счастливой. Она учит говорить «да» себе и «нет» ненужному. Как не соглашаться на меньшее, не жертвуя отношениями? Как перестать идти на компромиссы, которые разрушают? Она учит быть счастливой здесь и сейчас, а не ждать, что кто-то другой сделает это за тебя. Поддерживает и вдохновляет на перемены. А что самое главное — написана легко и тепло, будто говорит с тобой лучшая подруга, которая помогает разобраться в себе и найти свой путь к счастью. Идеальнее подарка для девушек, которые ищут поддержку, вдохновение и хотят научиться больше ценить себя и свою жизнь, просто не найти.

Подарочный сертификат S7 — откройте мир новых путешествий

Сейчас в фигурном катании конкуренция настолько высока, что лидеры сборной меняются если не каждый сезон, то точно — каждый олимпийский цикл. Один сорванный элемент может перечеркнуть несколько месяцев упорной работы, и на место пары, показавшей зрителям и судьям свои слабые стороны, тут же приходит другая. В СССР ситуация в спорте была немного иной, но это не значит, что фигуристам жилось проще: радость от победы на международных турнирах часто омрачала непростая политическая ситуация, да и в коньках всегда можно было найти осколки стекла — «подарок» от подружек по команде.

Все это было и в жизни Ирины Родниной, да и после завершения профессиональной карьеры она не раз оказывалась в центре скандалов, однако то, что в свое время она была королевой льда — неоспоримо. Со своим последним партнером, а по совместительству и мужем Александром Зайцевым она не проиграла ни одного турнира, в котором бы принимала участие.

Как это получилось у фигуристки, на которую в начале карьеры никто не делал особых ставок, можно будет узнать из нового фильма режиссера Константина Статского «Роднина». Он выйдет в прокат 6 марта, а пока предлагаем вспомнить путь спортсменки к ее главным титулам.

Каток в парке

Путь всех спортсменов индивидуален, но начинается часто одинаково. Вот и Ирину Роднину отдали в фигурное катание просто «для общего развития и здоровья», поскольку девочкой она была слабой и в первые пять лет жизни 11 раз попадала в больницу с воспалением легких. После того, как родителям Ирины в очередной раз пришлось вызывать врачей из-за ее высокой температуры, отец будущей чемпионки не выдержал и купил ей коньки. Как только девочка поправилась, ее отвели на ледовую площадку в парк им. Прямикова — тогда фигурным катанием преимущественно занимались на открытом воздухе.

Тактика сработала: болеть Ирина Роднина перестала, а еще, к удивлению своих родителей, довольно быстро начала делать успехи в спорте. Она с удовольствием разучивала прыжки и вращения, не боясь падений, и переходила во все более сильные группы, а в 1960 году попала на просмотр в секцию фигуристов ЦСКА. Позже Роднина вспоминала, что взяли ее только потому, что она безукоризненно сделала один из своих самых любимых элементов — вращение в либеле. Когда юная фигуристка встала в финальную позу, она увидела, как тренер уже разговаривает с ее отцом, — обсуждает планы на совместную работу.

Работа со Станиславом Жуком

После зачисления в ЦСКА Ирина Роднина работала под руководством разных тренеров, однако судьбоносным для нее стало сотрудничество со Станиславом Жуком. Именно он настоял на том, чтобы фигуристка перешла в парное катание, и нашел для нее идеального партнера — Алексея Уланова, хотя ранее спортсменка уже пробовала силы с Олегом Власовым. Роднина и Уланов дебютировали на международном турнире «Московские коньки» в 1966 году, а через несколько месяцев стали третьими на чемпионате СССР. Этого гарантировало им попадание в сборную страны, но для того, чтобы в ней закрепиться, нужно было удивлять.

Роднина и Уланов усложнили свой контент и выучили новые элементы. Они стали первыми фигуристами-парниками в мире, которые начали прыгать в своих программах сложнейший по тем временам двойной аксель и каскады из нескольких прыжков. Автором этой тактики был тренер пары Станислав Жук, и когда он впервые рассказал спортсменам о своей задумке, они и предположить не могли, что им когда-то удастся воплотить ее в реальность. В итоге именно эта фишка помогала дуэту оставаться непобедимым на протяжении многих лет, ведь по-настоящему гениальных спортсменов отличает не только талант, но и умение рисковать.

Золотая серия

Начиная с того самого турнира «Московские коньки» Роднина и Уланов не проиграли ни одного международного старта, и в том числе за явным преимуществом выиграли Олимпиаду 1972 года в японском Саппоро, однако вскоре после этого между спортсменами произошел раскол. На тренировке за день до начала чемпионата мира-1972 в Калгари Уланов неудачно поднял Роднину на поддержку и она, не удержавшись на высоте, упала на лед, сильно ударившись головой. Фигуристку сразу увезли в больницу, где ей диагностировали сотрясение мозга, но сниматься с соревнований она не стала.

Откатались спортсмены блестяще, но вскоре после победы объявили, что больше вместе выступать не будут. Ходили слухи, что Уланов тогда уронил Роднину неслучайно: в том же чемпионате мира вместе со своим партнером Андреем Сурайкиным принимала участие возлюбленная Уланова — Людмила Смирнова, и тот якобы хотел дать ей выиграть. Ранее Сурайкин и Смирнова уже проиграли Родниной и Уланову золото Олимпиады, да и на чемпионате мира тоже стали только вторыми.

Новый партнер

В 1972 году Алексей Уланов встал в пару со своей будущей женой Людмилой Смирновой, а Ирина Роднина после недолгого перерыва начала искать нового партнера. В какой-то момент она даже думала уйти из спорта, потому что и так успела достичь многого, однако посмотрев одни соревнования с трибун, передумала. В 1973 году фигуристке предложили отличный вариант — Александра Зайцева, и уже после первых тренировок стало понятно, что у спортсменов огромный потенциал. В первом же совместном сезоне фигуристы стали чемпионами СССР, Европы и мира, причем на мировом первенстве тогда с ними произошла неприятная история.

Во время исполнения произвольной программы у Родниной и Зайцева отключилось звуковое сопровождение, однако те без малейшей паузы решили докатать программу до конца. Поскольку вины спортсменов в этом не было (причиной в итоге назвали замыкание в радиорубке), Родниной и Зайцеву предложили три варианта: засчитать этот прокат, перекатать программу с самого начала, перекатать с того момента, когда остановилась фонограмма.

Даже в этой ситуации фигуристы оказались непобедимы, однако избежать скандала все равно не удалось. Ходили слухи, что Станислав Жук специально повредил запись, поскольку Роднина никак не могла отработать программу и не попадала в такт, за что судьи наверняка сняли бы необходимые для победы баллы. Поверить в то, что «чемпионка всего» Ирина Роднина могла оказаться не готова к такому важному турниру, было сложно, но после того случая у фигуристов начались постоянные конфликты с тренером. Жук всегда считался авторитарным наставником, который приводит спортсменов к успеху, но вот как с человеком многим было с ним тяжело. Да и Роднина считала, что заслуживает большего доверия и уважения, поскольку сама прекрасно понимает важность постоянной работы.

Жук позволял себе жестокость, оскорблял спортсменов и заставлял их работать на грани человеческих возможностей. Те регулярно подавали на него жалобы, из-за чего Жук начинал пить, и ситуация только усугублялась. В итоге в середине 1970-х от него начали массово уходить ученики, в числе которых были Роднина и Зайцев. Именно их недоверие тренер воспринял как личное предательство, хотя позже признал: к тому моменту Роднина настолько хорошо знала свое дело, что тренер ей фактически был не нужен.

Сотрудничество с Татьяной Тарасовой

Возможно именно потому, что в случае чего они бы прекрасно справились и сами, в 1974 году дуэт начал экспериментальное сотрудничество с Татьяной Тарасовой. Она тогда только начинала тренерскую карьеру, и многие говорили, что такая опытная и титулованная пара будет ей не по зубам.

Ирина Роднина признавалась: в первое время она и сама не верила в успех работы с Тарасовой, и больше всего ее удивляло то, что Татьяне Анатольевне вообще была чужда авторитарность. Например, после каждой тренировки она заставляла Роднину и Зайцева говорить друг другу комплименты, а в программах делала упор не только на техническую составляющую, но и на хореографию и музыкальность. Это тоже было новшеством, ведь многие пары в те времена руководствовались одним простым принципом: чем сложнее, тем лучше. Однако на баллах очередной эксперимент Родниной и Зайцева отразился только положительно. В 1975 году пара выиграла чемпионат мира в Колорадо-Спрингс, а в 1976-м — Олимпиаду в Инсбруке.

При этом как и у все спортсменов у Родниной и Зайцева порой не получалось избегать ошибок, однако за счет дополнительных сложных элементов им всегда удавалось набирать рекордные баллы. В родной стране фигуристов считали героями и осыпали их наградами, однако за границей из-за тотального доминирования многие недолюбливали. Порой даже случалось так, что, когда спортсмены выходили на лед перед прокатом, трибуны встречали из гробовым молчанием. Но это не мешало фигуристам с каждого турнира привозить медали высшей пробы.

История любви

Ирину Роднину и Александра Зайцева связывал не только спорт. Постепенно их сотрудничество на льду переросло в романтические отношения, и в 1975 году фигуристы сыграли свадьбу, многих поразившую своим размахом. Расписывались влюбленные в Грибоедовском загсе, и посмотреть на красавицу-невесту съехалась чуть ли не вся Москва.

Выглядела Роднина действительно роскошно. Свадебное платье она купила перед началом турне по США и еще несколько месяцев возила с собой из города в город коробку с ценным грузом. Сезон 1978/1979 в пара пропустила из-за рождения сына Александра, и это был единственный год, когда выиграть золотые медали крупнейших стартов смогли основные соперники дуэта.

Третья Олимпиада

Когда их сыну Александру исполнился год, Роднина и Зайцев вернулись на лед с конкретной целью — поехать на еще одну Олимпиаду. Национальный отбор они прошли с легкостью и приготовились к борьбе в Лейк-Плэсиде. Выступать пришлось под невероятным давлением: перед началом турнира СМИ устроили настоящую травлю Родниной, намекая на то, что она со своим партнером использует в программе запрещенные элементы. К тому же, многие не верили, что фигуристка справится с невероятными нагрузками, поскольку она еще не полностью восстановилась после родов, однако короткую программу дуэт откатал так, что зрители аплодировали фигуристам стоя 2 минуты 15 секунд.

То же самое случилось и после произвольной программы, однако больше самих прокатов многих поразили кадры награждения пары. Получив третье олимпийское золото в карьере, Ирина Роднина расплакалась на пьедестале, хотя раньше никогда не позволяла себе эмоций. Роднина — единственная парница, которая может похвастаться тремя золотыми медалями Игр. С того момента, как она завершила спортивную карьеру, прошло уже 45 лет, однако она до сих пор считается самой титулованной фигуристкой в мире, и учитывая новую реальность спорта, вряд ли у кого-то еще получится ее превзойти.

Персонализированное обращение: ты смотришь на украшение, и оно напоминает о самом важном — о силе внутри, о том, что страхи — это просто декорации на пути к мечте.

Из всего многообразия символов украшений со смыслом особенно популярной является символика внутреннего баланса. Браслет «Второе крыло» — хит среди тех, кто ищет поддержку в моменты перемен. Это символ легкости, свободы и полета: «Даже если одно крыло ранено, у тебя всегда есть второе, чтобы подняться в небо».

Психология и украшения

Древние символы переросли в аффирмации, «Carpe diem», «Весь мир у твоих ног» или «Нет ничего невозможного»: теперь кулоны и браслеты на нитях — личные аффирмации, заряжающие на действие. Эксперты ювелирной индустрии выделяют, что покупатели все чаще выбирают персонализированные украшения. Гравировки с важными датами, символами или словами становятся не просто трендом, а действенным способом сохранить воспоминания и передавать их через поколения.

Какие украшения выбирают в 2025 году?

• Талисманы и амулеты — символы солнца, звезд, крыльев и древних знаков. Запрос на защиту, удачу и силы для действий.

• Аффирмационные украшения — браслеты и кулоны с позитивными надписями. Акцент на внутренний баланс.

• Украшения с природными мотивами — текстуры камней, мотивы стихий и органические формы — запрос на связь с природой, ощущение спокойствия и заземление.

• Персонализированные изделия — инициалы, даты, скрытые послания. Вечная классика.

Будущее ювелирной моды: смысл превыше всего

Украшения в 2025 году — это не про детали образа, а про личные символы, несущие в себе эмоции, поддержку и напоминание о главном. Люди выбирают изделия, которые помогают им чувствовать себя уверенно, вдохновленно и гармонично. А бренды, которые предлагают не только стиль, но и смысл, открывают новое ювелирное будущее.

В проекте «Метод Рогова» участницы не только переживут внутреннюю и внешнюю трансформацию по уникальному «методу» ведущего, но и получат шанс прожить выходные своей мечты. Рогов со своей командой поможет героиням стать увереннее в себе, выслушает, окружит теплом и, конечно, подготовит яркие и стильные образы.

Александр Рогов, стилист, ведущий, креативный продюсер: «Я тот человек, который проходит весь путь с героиней рука об руку: встречаю утром, дарю букет цветов. И пока мы с командой ее не преобразим, не подарим ей полноценный гардероб, пока она не увидит себя другую в зеркале, я ее не отпущу. Я считаю, что важно безусловно полюбить человека, с которым работаешь, принимать со всеми проблемами, недостатками и жалобами. Здесь работает мое правило „нескольких П“: Принять, Помочь, Простить, Полюбить, Преобразить. Поэтому именно в нашей программе — самые искренние эмоции».

Что же такое парфюмерный гардероб?

Тема парфюмерного гардероба сейчас становится все более обсуждаемой. В социальных сетях можно встретить разные трактовки: кто-то считает, что это просто подбор ароматов под цвет одежды, кто-то называет этим термином всю свою коллекцию парфюмов, а есть те, кто уверены, что одного аромата вполне достаточно.

Но есть и другой подход, более осознанный. Как парфюмер, который изучает ароматы уже долгие годы, Валерия видит парфюмерный гардероб как инструмент управления состояниями. Ведь ароматы способны влиять на восприятие, эмоции, концентрацию, уверенность, и в этом их настоящая ценность.

Как определить, какое состояние создает парфюм?

Самый простой способ — это практика. Нанесите аромат на чистую кожу или блоттер, закройте глаза, вдохните и прислушайтесь к своим ощущениям. Если бы этот аромат был образом, каким бы он был? Какое он создает состояние? Бодрящее, собранное, структурное? Или, наоборот, расслабляющее, манкое, теплое? Ключевые ноты, которые содержатся в парфюме, работают как эмоциональные якоря, помогая создавать определенное настроение и даже влияя на наше поведение.

Сейчас, когда забота о своем состоянии выходит на первый план, понимание воздействия ароматов становится особенно важным. Именно поэтому Валерия предлагает авторскую систему подбора парфюмерного гардероба, которую можно рассмотреть в четырех ключевых сферах жизни.

Работа, карьера, бизнес

Рассмотрим человека, для которого аромат — это часть делового образа. Мы представляем собранного, целеустремленного человека, который уверен в себе, четко знает свои цели и добивается их.

Какие ноты поддерживают это состояние?

1. Древесные аккорды — подчеркивают структуру, заземляют, создают образ человека, на которого можно положиться.

2. Фужерные композиции с лавандой, шалфеем — указывают на собранность, деловитость.

3. Металлические и холодные аккорды — демонстрируют минимализм, строгость.

4. Цитрусы (лимон) — доказано, что именно лимон повышает концентрацию внимания на 30-45%.

Если вы работаете с документами или занимаетесь интеллектуальным трудом, попробуйте нанести аромат с лимоном — он поможет сосредоточиться. Если у вас переговоры, выбирайте минималистичные древесные и фужерные ароматы, которые создают впечатление собранности и надежности.

Любовь, романтика, близкое общение

Здесь важно передать легкость, игривость, чувственность. Когда мы представляем человека в этом состоянии, мы видим женственную, нежную девушку или мужественного, уверенного мужчину.

Какие ноты работают в этой сфере?

1. Фрукты и ягоды — вызывают эмоции игривости, сладострастия.

2. Цветы (роза, жасмин, пион, фрезия) — передают женственность и легкость.

3. Мускусы и бобы тонка — создают интимность, теплый, окутывающий эффект.

4. Пряности и гурманика (ваниль, какао, корица, миндаль) — транслируют соблазнительность, уют.

Для свидания идеально подойдут нежные цветочные ароматы, легкие фруктовые ноты. Если хочется чувственности — выбирайте мускусные и сладкие восточные композиции. Интересно, что мужские ароматы для свиданий чаще строятся на древесных нотах, коже, амбровых аккордах. Это создает ощущение надежности и мужественности.

Энергия каждого дня

Часто люди подбирают ароматы для работы и особых случаев, но забывают об ароматах для повседневной жизни. Но ведь выбор парфюма на каждый день — очень важная задача. Он может помогать просыпаться, настраиваться на день или расслабляться перед сном.

Какие ноты заряжают энергией?

1. Цитрусы (лимон, мандарин, бергамот) — бодрят, пробуждают.

2. Зеленые ноты (травы, свежескошенная трава, зеленый чай) — ароматы свежей зелени традиционно ассоциируются с радостью и ощущением свободы.

3. Акватика, морской бриз — создают эффект прохлады, легкости.

Если же наоборот хочется расслабиться, советуем присмотреться к лаванде и другим сухим травам. Лаванда традиционно используется в ароматерапии для снятия тревожности и подготовки ко сну. Попробуйте перед сном нанести аромат с травяными нотами и почувствуйте, как он помогает замедлиться.

Вечеринки, мероприятия, самовыражение

Эта категория про яркость, акцент, привлечение внимания. Если работа требует минимализма и структуры, а повседневные ароматы должны быть комфортными, то здесь можно позволить себе эксперименты, насыщенные композиции, сложные восточные или любые яркие парфюмы.

Существует два способа выбора вечернего аромата. Можно подбирать парфюм под цвет одежды (используем эффект синестезии, когда аромат «усиливает цвет»), например:

1. Красный, вишневый, бордовый — ароматы с нотами спелой вишни, красных ягод, сочетание розы и пачули.

2. Черный, шоколадный, графитовый — копченые, дымные, кожаные, древесные оттенки.

3. Белый, молочные оттенки — мягкие гурманские аккорды, сливочные, миндальные ноты.

Или подбирать яркий, шлейфовый аромат:

1. Восточные и амбровые композиции.

2. Глубокие пряные ароматы.

3. Сложные цветочные и древесные ароматы.

Не забывайте, что важно учитывать парфюмерный этикет. Если вы идете в закрытое пространство — выбирайте деликатные ароматы, наносите их точечно. Для мероприятий на открытом воздухе можно позволить себе более насыщенные композиции.

Собираем свой парфюмерный гардероб

Попробуйте проанализировать свою коллекцию ароматов. Закройте глаза, вдохните каждый аромат и спросите себя: какое он создает состояние? К какой сфере он ближе?

Если у вас в гардеробе есть ароматы только для свиданий, но ничего для работы или каждодневной энергии — попробуйте расширить свою палитру. Выбор аромата — это не просто вопрос вкуса, а осознанное управление своим состоянием и впечатлением, которое вы создаете.

И в следующий раз, когда будете выбирать новый аромат, спросите себя не только «нравится ли он мне», но и «как я буду его носить». Тогда ваш парфюмерный гардероб будет действительно действовать в вашу пользу.

Большинство пляжей Краснодарского края остались чистыми. Нефтяное пятно ушло в сторону Крымского полуострова, так что локации дальше Анапы тоже не слишком пострадали. Остаются доступными для отдыха курорты в районе Адлера, Сочи, Геленджика, Новороссийска и их окрестностей.

Главные плюсы «русского юга» — длительный купальный сезон с июня по октябрь, возможность разнообразного отдыха (помимо здравниц, солнечных ванн и плавания, для любителей природы доступен горный трекинг, конные прогулки и экскурсии, есть места для светских тусовок вроде Абрау-Дюрсо и игорной зоны в Красной поляне и т. д.).

И еще важное преимущество — транспортная доступность. В Адлере открыт аэропорт, в остальные крупные города побережья можно добраться поездом, автобусом или на автомобиле по комфортной федеральной трассе.

2. Крым

Несмотря на то, что на полуострове последнее время не всегда чувствуешь себя безопасно, влюбленные в Крым туристы не собираются отказываться от поездок в этот регион. Он тоже может похвастаться разнообразием вариантов для отдыха: в Саки и Евпаторию едут «на воды» и грязелечение, в Севастополе совмещают пляжный отдых с эстетикой портов, а в Ялте практикуют дайвинг и вместе с детьми ходят в аквапарки и дельфинарии.

Ограничен отдых в районе Керчи: туда, к сожалению, добрались фрагменты мазутного пятна из Анапы. Горы Крыма отлично подходят для начинающих скалолазов, желающие могут объединить купание с небольшой долей экстрима. А если экстрим — не ваше, всегда можно прокатиться на катере или посетить одну из местных виноделен от известных промышленных производств до маленьких семейных виноградников.

Сезон отдыха продолжительный: с июня по конец октября.

3. Балтийское море

Балтика — кусочек Европы и самые западные пляжи нашей большой страны. Балтийское море не может похвастаться теплой температурой и большой глубиной, но в июле–августе оно прогревается и привлекает путешественников.

Калининградская область — край шикарных закатов, романтичных песчаных пляжей, необычной культурной программы (вы можете побывать в старинных немецких гостиницах прошлого века, послушать органный концерт в костеле, попробовать себя в роли добытчиков янтаря или посетить настоящую подводную лодку) и прогулок в сосновых лесах.

Активный купальный сезон на Балтийском море длится с середины до конца лета. Сейчас наиболее удобно добраться туда на самолете, для путешествия поездом и автомобилем понадобится загранпаспорт и упрощенные транзитные документы для проезда через Литву.

4. Каспийское море

Дагестан — активно развивающийся туристический регион с большим потенциалом. Можно смело ехать с начала июня по конец сентября (если погулять по горам, то начинайте сезон с мая) — вас ждет теплое море и комфортная погода. Большим плюсом, помимо красивейшей природы и песчаных пляжей, являются доступные цены на дорогу и аренду жилья: пока Дагестан — один из самых доступных для отдыха регионов.

Лучшие пляжи — в Изербаше, Каспийске и Дербенте — одном из древнейших городов мира. А еще, помимо моря, насладитесь природой и национальным колоритом: прогулки по горам, поездка на уникальный бархан Сарыкум, вкусный кофе и абрикосовая каша точно заставят вас не раз вернуться в этот регион.

Махачкала — отличный вариант, куда полететь летом-2025 на море будет легко и интересно. Также можно добраться поездом или на автомобиле по федеральной трассе.

Где летом можно отдохнуть на море в 2025 году за границей

1. Турция

Турция многие десятилетия находится в топе самых востребованных пляжных направлений, ведь тут целых четыре моря — Средиземное, Эгейское, Черное и Мраморное, образцовый отельный сервис и море анимации и развлечений. Добраться до турецких курортов тоже несложно — в страну летают прямые рейсы из России, а отдыхать без визы можно до 90 дней.

Самый долгий пляжный сезон — с апреля по октябрь — на курортах Средиземного моря: Анталия, Аланья, Кемер, Белек, Сиде. На Эгейское море — в Бодрум, Мармарис и Фетхие — советуют приезжать с июня по начало октября, оно немного прохладнее. Черноморское побережье Турции не так популярно, там только один известный курорт — Трабзон.

Приятный бонус к пляжному отдыху — античные достопримечательности, вкуснейшая турецкая кухня, дайвинг, аквапарки и много-много милых уличных котиков.

2. Египет

Египет признан одним из идеальных направлений для морского отдыха благодаря теплому климату круглый год. Страна омывается двумя морями — Средиземным и Красным, поэтому местные пляжи пользуются огромной популярностью среди туристов. Процесс въезда также достаточно прост: визу сроком на 90 дней можно оформить за $25 прямо по прибытии.

Курорты на Красном море, включая Хургаду и Дахаб, лучше всего посещать в период с октября по ноябрь и с апреля по май, когда там не столь жаркая и ветреная погода.

На побережье Средиземного моря сезон длится с апреля по октябрь, хотя курорты вроде Мерса-Матруха и Эль-Аламейна немного уступают по популярности более известным.

3. Абхазия

Абхазия находится всего в 8 километрах от Адлера, где отдохнуть летом в 2025 году с детьми можно недорого. Въезд возможен по внутреннему российскому паспорту, и рубли принимаются повсеместно. Единственный минус — столпотворение на автомобильной границе: местные жители, работающие в России, очень активно пролезают вне очереди и сильно задерживают трафик. Также внимательно изучите, что можно ввозить из Абхазии в Россию: бывают ограничения по весу фруктов и др.

Чтобы насладиться солнечной погодой без осадков на Черноморском побережье, планируйте поездку с конца мая до конца сентября.

Самыми популярными курортами Абхазии являются Гагра и Пицунда. В Гагре сочетаются развитая туристическая инфраструктура и исторические достопримечательности. Пицунда привлекает тех, кто ищет более спокойную атмосферу и возможность поправить здоровье в местных санаториях и пансионатах. Вода здесь несколько чище, а поблизости находится парк с реликтовыми соснами и самшитом.

4. Таиланд

Таиланд — это страна экзотики и доброжелательности, где вас встретят с искренней улыбкой. Богатые буддийские традиции и глубокая культурная история сделали его одной из самых популярных туристических стран, известной своей гостеприимностью и приятной радостной атмосферой.

Круглый год многочисленные отели с радушным персоналом встречают гостей со всех уголков планеты. Эта страна интересна своим столичным величием — дворцы и храмы Бангкока, жемчужные фермы Пхукета, живописные пейзажи острова Самуи с кокосовыми пальмами и популярный курорт Паттайя.

Таиланд предлагает доступный, но качественный отдых, гармонично сочетающий древние архитектурные шедевры с удобствами современной инфраструктуры. Атмосфера расслабленности и покоя сочетается с широким выбором развлечений: активная жизнь с ресторанами, клубами и шопингом ждет в Паттайе, а любители спокойствия и дайвинга найдут себя в Пхукете и Самуи.

5. Грузия

Грузия — хороший вариант, куда можно поехать на море летом в 2025 году, для тех, кто хочет попасть за границу, но избегает долгих перелетов и общения на иностранном языке. И еще одно преимущество Грузии — чистое море без назойливых продавцов «горячей кукурузы» и большого количества людей.

Самый крупный курортный грузинский город на побережье Черного моря — Батуми — радует разнообразием: выбор жилья от международных сетей отелей на первой линии до бюджетных квартир в старом городе. Помимо галечного пляжа, в Батуми отличные бары и клубы, а недалеко от города есть красивый ботанический сад, водопады, аквапарк и другие достопримечательности.

В окрестностях Батуми также находится курорт Уреки — он знаменит целебным черным магнитным песком, который помогает подлечить хронические заболевания суставов, опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов.

Визового режима с Грузией нет, но нужен загранпаспорт. Пляжный сезон на черноморских курортах Грузии длится с июня по конец сентября. В августе в Батуми сезон дождей, так что обязательно проверьте прогноз погоды перед покупкой билетов.

Где отдохнуть на море с детьми

Для отдыха с семьей подойдут локации с неглубоким морем, развлечениями для всей семьи в пешей или недолгой автомобильной доступности (не все дети готовы на долгие экскурсии) и доступным стандартным питанием (дети еще не смыслят в гастрономических изысках, одни макароны с сыром на уме). Из российских курортов можно вспомнить про Черное, Азовское море и Каспий, а при желании отдохнуть за границей можно рассмотреть Турцию — и улететь можно прямым рейсом, и детская анимация там замечательная.

Куда поехать на море на машине

Первый способ — незаметный, но очень действенный. Если вам хочется, чтобы ваш дом источал аромат вашей любимой парфюмерной композиции, можно буквально вплести ее в интерьер. Для этого достаточно сбрызнуть мягкие подкладки под ножки мебели любимыми духами или нанести пару капель эфирного масла, а затем приклеить одну из них на внутреннюю стенку шкафа или ящика. Такой прием работает по принципу деликатного ароматического шлейфа: каждый раз, когда вы будете открывать шкаф или просто двигаться по комнате, нежный запах будет ненавязчиво напоминать о себе. Это отличный способ сделать так, чтобы ваша любимая парфюмерия присутствовала в доме всегда, даже если вы забыли нанести ее на кожу.

Второй лайфхак не только освежает пространство, но и помогает в уходе за текстилем. Обычная пищевая сода обладает способностью нейтрализовать неприятные запахи, а в сочетании с эфирными маслами она становится мощным инструментом для ароматизации дома. Все просто: добавьте несколько капель масла (например, лаванды, мяты, бергамота или апельсина) в соду, перемешайте и равномерно рассыпьте эту смесь по ковру, матрасу или дивану. Оставьте на 15–30 минут, затем тщательно пропылесосьте. Этот метод не только оставит после себя легкий аромат, но и поможет избавиться от пыли и загрязнений, освежив мягкие покрытия. Такой способ особенно хорош в сезон отопления, когда воздух в помещениях становится сухим, а ткани впитывают в себя больше посторонних запахов.

Ну и самый уютный вариант — сделать ароматическое саше, которое можно разместить в любом уголке дома. Маленькие тканевые мешочки с натуральным наполнителем не только распространяют приятный запах, но и выглядят эстетично, добавляя дому дополнительную нотку уюта. Для создания саше вам понадобится мешочек из хлопка или льна, наполнитель (морская соль, рис, лепестки лаванды, синтепон) и эфирные масла. Просто добавьте несколько капель масла в наполнитель, зашейте или завяжите мешочек и положите его в подушку, ящик с бельем, шкаф с одеждой или даже в сумку. Этот метод особенно хорош для спальни — можно добавить в наполнитель масло лаванды или ромашки, чтобы создать расслабляющую атмосферу перед сном.

В авангарде продуктов будущего — индейка. Это настоящая находка для тех, кто заботится о здоровье своей семьи и придерживается принципов рационального питания, и отличная альтернатива привычным нам курице или говядине.

Белковый чемпион

Да, растительные протеины (они содержатся, например, в бобовых) сейчас набирают популярность, но животный белок остается ключевым элементом сбалансированного рациона. Индейка в этом плане — настоящая звезда, содержащая около 20 граммов высококачественного белка на 100 граммов продукта. Это больше, чем в других источниках белка — курице или говядине.

Белок индейки содержит все незаменимые аминокислоты, которые организм не способен синтезировать самостоятельно. Среди них — лейцин, играющий ключевую роль в наращивании и поддержании мышечной массы, что особенно важно не только для спортсменов, но и для людей старшего возраста, у которых естественным образом происходит потеря мышечной ткани.

Микронутриентный состав: селен и не только

Индейка — исключительный источник селена, мощного антиоксиданта, который недавние исследования связывают со снижением риска определенных видов рака и укреплением иммунной системы. Селен также играет ключевую роль в поддержании функции щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ.

Кроме того, мясо индейки богато витаминами группы B, особенно В3 (ниацином) и В6, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и энергетического обмена. Витамин В12, которого в индейке довольно много, критически важен для формирования красных кровяных клеток и синтеза ДНК.

Триптофан: природный антидепрессант

Одно из наиболее интересных свойств индейки — высокое содержание триптофана, аминокислоты, которая является предшественником серотонина, известного как «гормон счастья». Адекватный уровень серотонина помогает регулировать настроение и сон.

Идеальный продукт для детей

Педиатры все чаще рекомендуют индейку как один из первых видов мяса для прикорма детей. Гипоаллергенность и легкая усвояемость делают ее безопасным выбором даже для малышей с чувствительным пищеварением. Индейка обеспечивает растущий организм железом, цинком и фолиевой кислотой — элементами, критически важными для развития мозга и нервной системы ребенка.

Ферментированные продукты: микробиом на страже здоровья

Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, натуральный йогурт и комбуча, занимают не менее важное место в рационе будущего.

Например, квашеная капуста — традиционный продукт славянской кухни, который переживает настоящее возрождение благодаря научным открытиям в сфере микробиома кишечника. Процесс ферментации (квашения) обогащает капусту пробиотиками — полезными бактериями, которые положительно влияют на состав кишечной микрофлоры.

Современные исследования показывают, что здоровая микрофлора кишечника связана не только с пищеварением, но и с иммунитетом, метаболизмом и даже психическим здоровьем. Что особенно примечательно, в отличие от многих суперфудов, квашеная капуста доступна практически каждому — ее можно как приобрести в магазине, так и приготовить дома.

Помимо пробиотиков, квашеная капуста богата витамином C, который сохраняется в процессе ферментации лучше, чем при термической обработке. Она также содержит изотиоцианаты — соединения, продемонстрировавшие противораковые свойства в ряде научных исследований.

«Забытые» крупы: перловка и ее собратья

В тени модных киноа и амаранта долгое время оставались более традиционные крупы, такие как перловка (ячмень). У многих с перловкой остались не самые приятные ассоциации из детства — немногие тогда жаловали детсадовские блюда вроде рассольника с перловкой. Однако сегодня нутрициологи вновь обращают на эти крупы внимание.

Перловая крупа содержит растворимые пищевые волокна, известные как бета-глюканы, которые способствуют снижению уровня холестерина и стабилизации уровня сахара в крови.

У перловки низкий гликемический индекс, что позволяет поддерживать стабильный уровень энергии на протяжении дня без резких скачков сахара в крови. Кроме того, она богата магнием и селеном — минералами, дефицит которых распространен у жителей крупных городов.

Корнеплоды: новый взгляд на овощи